8 feluri prin care a proteja starea de sănătate a ochilor dvs.

Wiki Article


16 moduri de a proteja sănătatea ochilor dvs.



De-a lungul vremii, afecțiunile oculare îți pot afecta serios calitatea vieții și crește riscul de depresie, diabet și diferite probleme de sănătate. Însușirea unor obiceiuri simple, cotidiene, poate ajuta să-ți menții sănătatea ochilor și reduc riscul de probleme de sănătate pe viitor.





Prin acest material îți spunem care sunt principalele metode prin care poți avea ochii tăi. Cel mai important lucru de ținut minte este să te programezi la un control oftalmologic gratuit în capitală pentru a te asigura că vederea ta sunt realmente sănătoși.









Poartă ochelari de soare


Expunerea ochilor la razele ultraviolete (UV) poate provoca daune în timp. Purtarea ochelariilor de soare blochează radiațiile UV nocive, scăzând riscul de boli oculare cum ar fi cataracta, arsurile de soare și cancerul de ochi. Ochelarii cu lentile fumurii pot oferi cea mai bună protecție împotriva radiațiilor solare.

    Deturnează vederea de monitorul computerului


    Privitul la ecranul calculatorului ori al dispozitivului mobil pe perioade lungi poate provoca:




  1. oboseală oculară

  2. vedere neclară

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. uscăciune oculară

  5. dureri de cap

  6. dureri de gât, spate și umăr.


Pentru a-ți proteja ochii:



asigură-te că prescripția pentru ochelari ori lentilele de contact sunt corecte.




în cazul în care oboseala oculară persistă, discută cu medicul oftalmolog ori un optometrist.




mută ecranul astfel încât ochii să fie la același nivel cu partea superioară a monitorului. Astfel, vei privi ușor în jos la monitor.




optează pentru un scaun ergonomic, care să susțină spatele. Stai așezat astfel încât picioarele să se afle pe podea.




în caz de uscăciune oculară, clipește frecvent sau folosește picături oftalmice hidratante.




fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Privește la cel puțin 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te de pe scaun cel puțin la fiecare 2 ore pentru a lua o pauză de un sfert de oră.





A sta în proximitatea ecranelor nu reprezintă unicul mod de a obosi vederea. Când citești o carte, probabil o ții aproape de ochi pentru perioade îndelungate. Și această activitate poate duce la miopie, care indică că lucrurile la distanță sunt neclare, pe când cele de aproape sunt clare. Se sugerează să faci pauze în timpul lecturii.





Practică exerciții fizice



Exercițiile fizice regulate pot oferi beneficii pentru sănătatea oculară (susțin sănătatea vaselor de sânge și reduc riscul de a dezvolta glaucom și retinopatie diabetică). Se recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână, precum și două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, este util să practici exerciții oculare pentru a diminua oboseala și presiunea ochilor în timpul muncii la birou.





Petrece timp afară



Copiii și adulții trebuie să iasă des afară, chiar dacă practică exerciții fizice în interior. Minorii care petrec timp în aer liber au un risc mai mic de a face miopie la maturitate.




Renunță la fumat


Fumatul este rău pentru sănătate. Totodată, poate crește riscul apariției afecțiuni oculare precum cataracta sau degenerescența maculară senilă. Studiile viitoare ar putea determina dacă fumatul țigărilor poate cauza de asemenea glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ar fi bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Ochelari de soare Arnette sunt ideali pentru un stil casual.

Alimentele pe care le consumi zilnic îți pot spori sănătatea ochilor. Includerea în dietă a alimentelor bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroten, omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate ajuta la creșterea celulară, reduce inflamația țesutului ocular și limita radicalii liberi care dăunează ochilor. Pentru a asigura aportul necesar de nutrienți pentru ochi, adoptă o dietă echilibrată, incluzând în dieta obișnuită unele dintre aceste alimente:










Fii atent să nu freci ochii.


Ochii uscați și oboseala oculară te pot determina să vrei să te freci ochii. Această acțiune poate conduce la probleme precum scăderea vederii sau neclară, dureri de cap, umflături, fotofobie. Un alt motiv pentru a renunța la frecarea ochilor este acela că bacteriile sau germenii de pe mâini sau mâini ar putea cauza la inflamații oculare. În loc să freci ochii, utilizează lacrimi artificiale (lacrimi artificiale).





Spală-te pe membrele superioare.


Este indicat să te curăți mereu pe mâini înainte de a-ți atinge fața sau vederea și de a manipula lentilele de contact. Aproximativ o treime dintre utilizatori suferă de probleme, 1 din 5 infecții provenite de la contactele ducând la leziuni ale stratului cornean.





Îndepărtează machiajul.


La finalul unei zile obositoare, ultimul lucru la care te-ai putea gândi este să te demachiezi. Cu toate acestea, prin acest gest, ai grijă de vederea și reduci riscul de inflamație a pleoapelor sau de inflamație a pleopelor. De asemenea, ar trebui să urmezi recomandări de machiaj care îți pot păstra pielea și vederea, cum ar fi utilizarea produselor făcute special pentru zona oculară, înlocuirea periodică a machiajului (mai ales în urma unei contaminări oftalmice), abținerea de la aplicării produselor în interiorul pleoapelor și evitarea folosirii produselor de machiaj în mod colectiv cu altă persoană. Dacă folosești pensule sau aplicatoare pentru a aplica machiajul în zona ochilor, curăță-i în mod regulat.





Fă un examen oftalmologic complet.


S-ar putea să crezi că vederea ta este bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar controlul la specialistul oftalmolog pentru un examen oftalmologic complet cu dilatare a ochilor este singura modalitate de a fi cu adevărat sigur. În timpul unui examen oftalmologic complet, oftalmologul pune soluții în vedere pentru a dilata sau extinde pupila, pentru a lăsa mai multă lumină să intre în ochi. Acest proces îi permite oftalmologului să se focalizeze la partea din spate a ochilor și să îi examineze pentru a verifica dacă există semne de deteriorare sau de boală. Ești eligibil pentru consult gratuit la unul dintre punctele prezente pe platforma noastră.





Controlează-ți glicemia.


90% din cazurile de pierderea vederii cauzată de hiperglicemie poate fi prevenită. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și colesterolul.




Glicemie: valoarea normală al zahărului din sânge la adulți este în intervalul 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Presiunea arterială: provoacă boli de inimă. Tensiunea ar trebui să fie mai jos de 140/90 mmHg pentru cei mai mulți indivizi.




Lipide: colesterolul LDL (colesterolul „rău”) se depozitează și blochează vasele de sânge. Colesterolul HDL sau lipidele „bune” ajută la eliminarea lipidelor „rele” din circulația sângelui.




Întreabă medicul care ar trebui să fie nivelul optim al lipidelor.





Păstrează un indice de masă corporală optim.


Excesul ponderal și masa corporală excesivă înmulțesc riscurile de a contracta afecțiuni diabetice și alte afecțiuni sistemice, care pot duce la pierderea vederii (boala diabetică oculară sau glaucomul). Dacă întâmpini dificultăți în menținerea unei mase corporale adecvate, discută cu medicul.




Aceste date au doar un scop educațional și informativ și nu constituie un sfat medical sau de profilaxie. Consultă întotdeauna unui specialist sau unui optometrist cu în legătură cu orice nelămurire pe care o ai despre starea vederii tale.






Report this wiki page